睡眠の質

寝る前ってどうやって過ごしてますか?

質のよい睡眠をとることは

美肌のために大切なことですが

なかなかできていないようです。

少しでも質のよい睡眠をとるためには

寝る1時間くらい前から

部屋の電気を暗くするとよいようです。

メラトニンというホルモンが分泌され

睡眠が深くなるのだそうです。

現代の生活では寝る直前まで

電気が煌々とついていますよね。

自然の中ではありえないこと。

人は自然と共に生きています。

自然に近い状態を心がけることが

若さを保ちます。

睡眠時間だけでなく睡眠の質が

朝の美肌を作ります。

…と毎日寝るのが2時過ぎで

スマホをいじりながら眠りに落ちる

自分への戒めとして書いてみました…。

…今日は早く寝よう。